瞑想で集中力アップさせよう！

集中力を持続したいんだけど、どうも気が散ってしまう。いつの間にかスマホを触ってしまう。

って経験はないでしょうか？

やらないといけない重要なことだと理解していても、ついついスマホや関係ないインターネットを見てしまう。僕も小さいころから集中力がないと言われ気が散ってしまう性格でした。そんな悩みを抱えている人におすすめしたいのが作業前の10分でもいいから瞑想を行うことを強くおすすめします。

でも瞑想って呼吸を数えるやつでしょ？

なんか難しそうだし本当に効果なんてあるの？

これがすごく大ありなんです。

簡単な瞑想を紹介するとただ呼吸を数えるというものがあります。

一度目をつむって呼吸を10数えてみて下さい。

できたでしょうか？

数えている間に今日の夕ご飯は何だっけ？そういえばトイレの電気つけっぱなしだったかな？あれ？今何回目だっけ？とか数える以外のことが頭に浮かんで来ませんでしたか？

これを考えないように数えることが集中力を上げるコツになってきます。

いやいや、

簡単に言うけど意外と10数えるのって難しいよ・・・

確かに10数えるのは難しいです。

しかし、瞑想の本質は10数えることではなく10数えている間に意識が別に向かったことを自覚し再度呼吸に意識を向けるということを自覚することなんです。

じゃあ10数えきる前にほかのことに意識が向かってもいいってこと？

おっしゃる通り！

まずは、自分の意識をいうものを自覚し注意がそれたらもとに戻すを繰り返すことによって結果集中力を鍛えることにつながっていきます。

もし、集中力がない、続かない、重要なことが終わらないと思うことがあればぜひ一度作業前に瞑想をやってみてはいかがでしょうか？